Enkel- en voetklachten staan bijna nooit op zichzelf.

De enkel bestaat uit: een binnenenkel, het uiteinde van het scheenbeen en een buitenenkel, het uiteinde van het kuitbeen. Het kuitbeen begint net onder de knie en dat verklaart dat knieblessures ook nog wel eens enkelklachten geven. De enkel gaat over in de voet , het eerste deel  heet voetwortel en vervolgens voorvoet.

Enkel en voet bestaan uit een groot aantal botten en gewrichten waarmee beweging mogelijk is.
Het bijzondere is dat we zonder al te veel nadenken goed weten hoe we staan en lopen en hoe we de voet neer moeten zetten op verschillende onderlagen. Met de voetzool voelen we waar we zijn en we zetten de voet ‘gedachteloos’ neer. Dat is maar goed ook, want zo kunnen we al staande en lopende met de rest van ons lichaam allerlei andere dingen doen.

Waardoor ontstaan er klachten?

• Gescheurde of uitgerekte enkelbanden. Dit kan zowel aan de binnenkant als aan de buitenkant gebeuren. Bijvoorbeeld bij  een enkel verstuiking door verstappen of bij sporten.
• Geïrriteerde pezen van de spieren vanuit het onderbeen of uit de voet zelf. Vaak is plotselinge of onverwachte overbelasting de oorzaak. Een voorbeeld hiervan is een overbelaste achillespees na bijvoorbeeld een lange wandeling, sprinten  of sportletsel.
• Overbelasting van een peesplaat in de voetzool. Dat geeft pijn bij druk of rek. Duurt dit te lang? Dan kan het hielbot waaraan de peesplaat vastzit wat uitgroeien: een hielspoor. Dit kan ontstaan bij startende sporters en door niet optimaal schoeisel.

Wat doet de manueel- en fysiotherapeut?

• Wij luisteren naar uw verhaal en onderzoek uw been en vooral uw enkel en voet.
• We beoordelen de beweeglijkheid van alle voetgewrichten. Met het verbeteren hiervan is vaak al veel winst te halen.
• We beoordelen uw looppatroon.
• U krijgt gericht advies hoe u het beste kunt omgaan met uw klachten.
• U krijgt oefeningen voor de beweeglijkheid, spierkracht en balans.
• U krijgt advies hoe u het beste uw sport weer kunt hervatten.
• Bij verstuiking of overbelasting gebruiken we een stevige sporttape of een soepele medical tape om het herstelproces te bevorderen.
• Eventueel krijgt u een inleghakje, dit kunt u altijd eerst uitproberen en later ook aanschaffen bij ons.

 

Wat kan er nog meer zijn?

• Het is belangrijk om zeker te weten of er geen botbreuk is. Bij twijfel overleggen we met u en uw arts en stellen een röntgenfoto voor.
• Uw voet kan in sommige gevallen ook speciale zolen of schoenen nodig hebben.
• Soms wijzen pijnklachten in de enkel en voet op rugklachten. Daar kijken we natuurlijk ook naar.

 

Belangrijk!
Ook na gips bij een breuk en kan manuele- of fysiotherapie belangrijk zijn voor het herstellen van de beweeglijkheid en  het functioneren van de voet.

 

Wat kunt u zelf doen?

• Koel de voet of enkel bij een verstuiking en zwelling.
• Draag comfortabele schoenen waarin uw voet de ruimte heeft.
• Wilt u zelf alvast wat oefeningen doen? Bekijk de app ‘Versterk je enkel’.